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昨天一樣沒復酮，但有控制 還好沒繼續崩壞
7/1 復酮第一天
體重 56.2 體脂 29.3
早 防彈
午 豬皮
點心 起司條*2
晚 火鍋（玉米筍 鮭魚 牛肉 豆腐 菜 ）
碳水控制在5% 蛋白質攝取到 大概體重數字
今天綠色蔬菜不夠 🤷♀️
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56,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1222 kkal
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Lemak: 104,95g | Prot: 59,00g | Karb: 10,21g.
Makan Pagi: 防彈咖啡. Makan Malam: 彈性豆腐, 鮭魚, 牛肉, 蝦, 玉米筍, 白蘿蔔, Costco 酪梨油, 全聯 鵝油辣椒. Camilan/Lainnya: 7-11 鮮香菇, 紅豆, Costco Frigo起士條, 全聯 鵝油辣椒, 豬皮. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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