Jurnal wvdzwart, 29 Jun 18

Gewicht omhoog: +0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.8, +1.0, +0.1) kg
Gewicht = (17.3, 56.7, 3.0) kg
Verdeling = (22.5, 73.6, 3.9) %
Vocht = 54.9%

Normale meting. Nou ja, normaal, ik vind het eigenlijk een vrij afwijkende meting, maar wel op een normaal tijdstip. Het lijkt erop dat ik weer meer vocht vasthoud, van onverwerkt eten. Vochtpercentage is nu zelfs 54.9%, met spiermassa weer fors gestegen met +1.0 kg (dat moet vocht+vezels zijn). Dus in 2 dagen tijd +2.4 kg. Het levert wel een mooie schatting op voor vetpercentage van 22.5%, wat fors gedaald is. Maar dit zal zich binnenkort wel weer allemaal de andere kant op herstellen.

Vanavond zoals in eerdere post gezegd dus de Bossche bol inplannen. Als ik dat doe en ik eet ook nog eens mijn al geplande 3 pannenkoeken, dan zit ik dus in een keer boven mijn RDI. En dan heb ik nog niet mijn fruit op en ook geen lunch gehad. En nog belangrijker ik heb nog niet genoeg eiwitten binnen gekregen. Er zit dus niks anders op om dan maar 1 pannenkoek minder te eten, denk ik, want mijn fruit en lunch (lees groenten) sla ik liever niet over 🙂!

Plan voor het weekend is nog steeds de lagere 76’ers, maar dan moet het wel lukken om dat vocht kwijt te raken.

77 kg Sejauh ini Berkurang: 14 kg.    Sisa: 12 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1641 kkal

Lemak: 56,59g | Prot: 84,22g | Karb: 190,54g.   Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), AH Japanse Wokgroente. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Volkoren Pannenkoek, Bosbessen Jam, Schenkstroop. Camilan/Lainnya: Lakrisal Lakrisal, Jumbo Bossche Bol. lagi...

3183 kkal

Latihan: FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...