Jurnal wvdzwart, 26 Jun 18

Gewicht omlaag: -0.7 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.1, -0.8, 0) kg
Gewicht = (19.4, 54.6, 2.9) kg
Verdeling = (25.2, 71.0, 3.8) %
Vocht = 52.7%

Normale meting. Dit is bijna precies hetzelfde gewicht en samenstelling als dat ik zondag had, maar nu een 76’er, en dat voor een doordeweekse meting 🙂. Daar ben ik natuurlijk blij mee.

Maar die spiermassa wordt nu toch wel aan de lage kant. Het kan ook dat de lagere spiermassa bij het lagere gewicht hoort. Maar misschien moet ik toch iets minder vet gaan eten, en iets aan spiertraining gaan doen.

In ieder geval een goeie start van de week (dinsdag is meestal pas de eerste goeie doordeweekse meting elke week). Nu vasthouden en op naar de middelhoge 76’ers.

76,9 kg Sejauh ini Berkurang: 14,1 kg.    Sisa: 11,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1444 kkal

Lemak: 44,04g | Prot: 85,46g | Karb: 167,83g.   Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Rode Pitloze Druiven, AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Kers, Tap Water. Makan Siang: Tap Water, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Vivera Vegetarische Lasagne . Makan Malam: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven. Camilan/Lainnya: AH Bouchees en Bonbons, Klene Muntdrop, Venco Piramides. lagi...

3211 kkal

Latihan: FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...