Jurnal SaTzuMi, 22 Jun 18

《 6/22(五) 減脂減重Day74 —@ 68.5 kg 》

(體脂)33.2 （皮下)28.8 （內臟)11
(肌肉)30.1 （水分)44.9 （BMI )26.7
(基礎代謝)1486

(早餐) 牛奶燕麥粥 + 香蕉
(午餐) 涼拌小黃瓜450g、高纖無糖豆漿450ml、香蕉
(下午茶點) 高纖無糖豆漿450ml、芭樂
(晚餐) 茶葉蛋 x2、高纖無糖豆漿450ml、香蕉、芭樂

(喝水量) 約3000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、跳繩200下/2組

68,5 kg Sejauh ini Berkurang: 8 kg.    Sisa: 16,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1516 kkal

Lemak: 47,35g | Prot: 73,51g | Karb: 230,29g.   Makan Pagi: 香蕉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 廣吉 特級燕麥片. Makan Siang: 鹽, 蒜頭, 蒜頭, 工研 白醋, 台糖 細砂糖, 小黃瓜, 小黃瓜, 香蕉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Makan Malam: 芭樂, 芭樂, 芭樂, 香蕉, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Camilan/Lainnya: 光泉 燕麥高纖無糖豆漿, 光泉 燕麥高纖無糖豆漿, 台糖 細砂糖, 蒜頭, 小黃瓜, 小黃瓜. lagi...