|
23,7 yağ,52,4 şu, 39,1 kas, keton:0,5, Akş:127
|
87,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 21,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2196 kkal
|
Lemak: 182,18g | Prot: 122,74g | Karb: 19,00g.
Makan Siang: Kıvırcık Marul, Kıvırcık Marul, Migros Ezine Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Yumurta. Makan Malam: Kıymalı Patlıcan Yemeği, Hindistan Cevizi Yağı, Migros Ezine Peyniri, Yumurta. Camilan/Lainnya: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine. lagi...
|
|
2647 kkal
|
Latihan:
Yürüyüş - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|