Jurnal Bright ^·^, 19 Jun 18

Я знаю, что поступала совершенно не разумно... я осознала это... Поэтому злые тёти который любят поливать дерьмом и кусаться в комментариях попрошу в этот раз этого не делать. Я не питалась на 1500 калорий потому что на это были свои серьезные причины! Я всегда прислушиваюсь к любой адекватной критике, пусть часто даже к грубой поэтому все беру на заметку. У меня та же цель - 38 килограм, у меня та же цель - укрепить свои мышцы, у меня та же цель - питаться комфортно! НО ТЕПЕРЬ еще и не потерять здоровье. 

Если можете помочь - напишите :) я буду вам очень благодарна ❤ 

Какой рост?  

А что вы едите ,как можно за весь день съесть только 500 ккал?У меня завтрак на больше затягивает😱🤷‍♀️ 

38???!!! Какой у вас рост? А ещё своё здоровье вы уже угробили, можете не надеятся на что то другое. Идите к врачу, начинайте думать чем то, желательно мозгом, если он конечно не похудел вместе со всем остальным... 

Сочувствую. 500калорий это катастрофически мало.  

Народ, кхм... Вы вобще знаете врачей в нашем городе? Одно название.... Однажды у меня был страх еды и когда я обратилась с этим к спечиалисту он мне сказал "начни есть" мдаа... ну да, тоже самое что сказать человеку с астмой: вокруг столько кислорода просто дыши им.... ну спасибо хоть за такую поддержку, наверно придеться смириться, что все же здоровье уже просрано.... 

повышай калорийность на 30 кк каждую неделю, не поправишься и обменку хоть немного разгонишь 

Калорийность ниже 1300 вообще понижать не стоит! 

я конечно не специалист, но читала об опыте одной девочки, которая питалась на 800 ккал и потом повышала. Она каждую неделю пыталась добавлять 50-100 ккал, смотрела на свое состояние. Конечно Вам придется пройти нелегкий путь, но я уверена Вы справитесь. Удачи и тепрения Вам 

не расстраивайся из-за комментов, и это самое главное) у самой та же фигня - мой калораж ~650, мне сказали повышать до 1000, а мне и так хорошо😩 могу посоветовать по чуть-чуть прибавлять ккал каждый день, главное - не резко! кушать по пять раз в день, даде крохотными порциями - организм должен понять, что ты его не моришь голодом) и воды пей ~2.5л а еще говорят, зеленый чай помогает😆 

Мне кажется что вы еще не поняли насколько плохо так питаться раз вы все еще хотите 38 кг 

Когда вы питаетесь ниже своего обмена веществ,обычно это где-то 1250 плюс вы ещё даже без физ нагрузки тратите калории на ходьбу и прочие занятия ,то обменке ппц и потом сложно ее восстановить. Грубо говоря за день ваш организм сжёг 1400 ( обменка+150 ккал на скидку без нагрузки) а вы поели только на 500. Чтоб худеть нужно выходить в ноль. Посчитайте свою обмётку добавьте то что потратили за день ,это будет то количество которое нужно съесть и будете худеть быстро и комфортно! 

Попробуй по 50 ккал в неделю добавлять. На пример, сейчас 500, а на следующей неделе 550. Тебя понимаю ибо сама только начала вылезать с этого болота. Процесс длинный, но результат того стоит 

И лучше добавлять пп-еду, легче будет