|
23,8 yağ, 52,3 su,39,1 kas, keton:0,5, Alş:122
|
87,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 21,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2833 kkal
|
Lemak: 263,00g | Prot: 101,36g | Karb: 15,46g.
Makan Siang: Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Kıvırcık Marul, Sızma Zeytinyağı, Sızma Zeytinyağı, Fesleğen, Migros Ezine Peyniri. Makan Malam: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Fesleğen. lagi...
|
|
3474 kkal
|
Latihan:
Spinning - 40 menit, Bant yürüyüş - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|