Jurnal SaTzuMi, 17 Jun 18

《 6/17(日) 減脂減重Day69 — 68.8 kg 》

(體脂)33.3 (皮下)28.9 (內臟)11
(肌肉)30 (水分)44.8 (BMI )26.8
(基礎代謝)1492

(早餐) 香蕉
(午餐) MOS咕咕雞堡、熱美式咖啡(M)
(下午茶點) 蒟蒻糙米捲 x4
(晚餐) 筍絲燉豬腳粥(約600g)、花生麵筋30g、滷蛋

(喝水量) 約2000cc

在減脂減重的同時，慶幸沒有減掉肌肉量😄
不過...內臟脂肪也太頑強了吧，依舊不動如山🤔

68,8 kg Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.    Sisa: 16,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1464 kkal

Lemak: 62,79g | Prot: 76,45g | Karb: 149,09g.   Makan Pagi: 香蕉. Makan Siang: MOS 熱咖啡, MOS 咕咕雞堡. Makan Malam: 米飯, 飯, 豬腳, 豬腳, 水煮蛋, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Camilan/Lainnya: 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味). lagi...

612 kkal

Latihan: 爬樓梯(上) - 30 menit, 慢跑(8公里) - 30 menit, 健走(6公里) - 30 menit, 走路/散步(4公里) - 30 menit, Apple Health - 22 jam. lagi...