|
Ramazan'a 75 kg ile başlayıp 71.6 kg ile veda ediyorum 😎 İftar öncesi 45 dk Leslie yapmamın da etkisi oldu sanırım 😊
|
71,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,4 kg.
Sisa: 12,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1177 kkal
|
Lemak: 77,77g | Prot: 48,33g | Karb: 78,16g.
Makan Pagi: Lavaş, Tereyağı, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta, Kavun Karpuz, Mis Üçgen Peynir, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, TekSüt Çubuk Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Şekersiz Çay, Hurma, Simbat Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık. Makan Malam: Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kavun (Kokulu Kavun), Kabak Yemeği, Tam Yağlı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Çay. lagi...
|
|
2473 kkal
|
Latihan:
Kerja - 2 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Memasak - 1 jam, RPM - 45 menit, Google Fit - 18 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yelda76
|