|
После долгих праздничных выходных вес двинулся снова -200гр. Замеры: бедра -1.5 за неделю (-5 за месяц), талия, грудь, живот -1см (-1см).
|
69,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,1 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1838 kkal
|
Lemak: 22,63g | Prot: 57,58g | Karb: 351,64g.
Makan Pagi: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Fit Parad Эритрит, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%, Банан. Makan Siang: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Мажитэль Мультифруктовый, Фруктовый Сад Морс Земляника и Брусника, Шаурма пп. Makan Malam: БПЗ Good Stripes Напиток Сильногазированый, Кириешки Сухарики Кириешки Лайт Сливочный Сыр. Camilan/Lainnya: Щавель, Красное Яблоко, Грейпфрут, Шаурма пп. lagi...
|
|
2171 kkal
|
Latihan:
Растяжка - 40 menit, Hiking - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|