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no auge da tmp ta bom! 😀
-7 cm na barriga ,
-9 de cintura ,
-1 de coxa ,
-3 de braco desde a última pesagem 😰to ate feliz!
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96,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 21,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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776 kkal
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Lemak: 35,37g | Prot: 78,97g | Karb: 36,24g.
Makan Pagi: Café com Leite Desnatado, Selita Requeijão Tablete. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu, Peito de Frango, Beterraba Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Makan Malam: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface, Ovo de Codorna, Couve Lombarda. Camilan/Lainnya: Selita Requeijão Tablete, Mexerica, Ovo, Jasmine Farelo de Trigo, Lowçucar Gelatina Zero Açúcares com Stevia, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella. lagi...
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2870 kkal
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Latihan:
Treadmill - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 5 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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