|
23,7 yağ,52,3 şu,39,1 kas, keton:0,3, Akş:106
|
87,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2509 kkal
|
Lemak: 226,14g | Prot: 96,31g | Karb: 28,77g.
Makan Siang: Hindistan Cevizi Yağı, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Kıvırcık Marul, Dereotu, Tarabya Hellim Peyniri, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Fesleğen. Makan Malam: Cumhuriyet Sucuk, Yumurta, Roka Marulu, Salatalık (Kabuklu), Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta. lagi...
|
|
3191 kkal
|
Latihan:
Yüryüş - 52 menit, Yürüyüş - 1 jam dan 29 menit, Istirahat - 13 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|