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Guten Morgen meine Lieben,
bitte keine Sorge wegen dem Gewicht, ist wirklich nur Wasser. Habe gestern eine risen Radtour gemacht und jede Menge Wasser gesüffelt. ;-)
Sehe heute auch etwas verquollen aus, deshalb keine Zunahme! Wüsste auch nicht von was :-D
Mein Wochenende war wirklich wieder super schön, Samstag war mein bester Kumpel bei mir und wir haben uns einen schönen Abend auf dem Balkon gemacht und wie gesagt, gestern habe ich ihn bei einer riesen Radtour gequält.
Heute Nachmittag gehe ich noch mal ins Ganzkörpertraining, da ich ja dann die nächsten Tage auf Dienstreise bin.
Wünsche euch einen wunderbaren Wochenstart mit viel Sonne, guter Laune und Motivation.
Liebe Grüße
Eure Nizzy
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53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1570 kkal
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Lemak: 30,96g | Prot: 124,45g | Karb: 222,35g.
Makan Pagi: Lidl Beerenmix, Erdbeeren, DM Bio Reis Chia Drink, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Frisch Gepresster Orangensaft, Kaffee. Makan Siang: Meine Zeit Paprika-Bohnensalat, Bio-Verde Algen Salat mit Sesam und Ingwer, Gurke (mit Schale), Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Rote Paprika. Makan Malam: Gymqueen Flavour Powder, Xucker Erythrit, Milbona Magerquark, ESN Micellar Casein - Chocolate, Eiweiß, Myprotein Vitafiber, Gymqueen Flavour Powder. Camilan/Lainnya: DM Sportness Eiweiß 50% Brownie-Chocolate-Crisp, Milch 1,5%, Kaffee, Monster Absolutely Zero. lagi...
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Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
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