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《 6/8(五) 減脂減重Day60 —@ 70 kg 》
(體脂)33.7 (皮下)29.3 (內臟)11
(肌肉)29.8 (水分)44.4 (BMI )27.3
(基礎代謝)1519
(早餐) 香蕉燕麥粥450g、木瓜360g
(午餐) 木瓜(約500g)、玉米200g
(晚餐) 玉米250g、蔥蛋(約300g）
(喝水量) 約1500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、健走1hr
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70 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1355 kkal
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Lemak: 39,64g | Prot: 49,85g | Karb: 225,88g.
Makan Pagi: 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片, 香蕉. Makan Siang: 白玉米, 白玉米, 木瓜, 木瓜, 木瓜, 木瓜. Makan Malam: 萬家香 大吟釀醬油, 鹽, 鹽, 蔥, 台糖 大豆沙拉油, 雞蛋, 雞蛋, 雞蛋, 白玉米, 白玉米. lagi...
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314 kkal
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Latihan:
健走(6公里) - 1 jam, 走路/散步(4公里) - 30 menit, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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