|
23,8 yağ,52,3 şu, 39,1 kas, keton:0,2, Akş:
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 21,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2201 kkal
|
Lemak: 168,39g | Prot: 138,37g | Karb: 28,48g.
Makan Siang: Sızma Zeytinyağı, Ünal Eski Kaşar, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kıvırcık Marul, Beyin, Yumurta, Dereotu, Semizotu. Makan Malam: Tassya Konjac Noodle, Piliç Çevirme. Camilan/Lainnya: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. lagi...
|
|
3272 kkal
|
Latihan:
Spinning - 40 menit, Bant yürüyüşü - 20 menit, Yürüyüş - 51 menit, Istirahat - 14 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 12,6 kg dalam 1 minggu
|