|
Вот все никак немогу понять на сколько же калорий мне нужно питаться на поддержке. ФС мне ставит 1700...но...мне все таки кажется что жто многовато для моего роста...может кто-то что-то может подсказать.
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1647 kkal
|
Lemak: 58,58g | Prot: 143,07g | Karb: 130,52g.
Makan Pagi: Кофе с Сахаром, Царицыно Колбаса, Хлеб, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Makan Siang: Кофе с Сахаром, Котлета Куриная, Макфа Спагетти Отварные, Атяшево Сервелат Австрийский, Пятерочка Сыр Пошехонский, Хлеб, Котлеты из Куриной Грудки. Makan Malam: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Сахаром, Хлеб, Лук, Запеченная или Жаренная Рыба. Camilan/Lainnya: Белый Город Молоко 2.5%. lagi...
|
|
1758 kkal
|
Latihan:
Mencuci Pakaian - 1 jam, Duduk - 3 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 6 menit, Squats - 2 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 27 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Memasak - 1 jam dan 40 menit, Naik Tangga (Stairs) - 1 menit, Mandi - 14 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|