《 6/3(日) 減脂減重Day55 —@ 70.8 kg 》
(體脂)34.1 (皮下)29.9 (內臟)11 (肌肉)29.6 (水分)43.9 (BMI )27.7 (基礎代謝)1540
(早餐) 全脂鮮奶400ml + 巧克力海綿蛋糕130g (午餐) 全脂鮮奶300ml + 香蕉 (晚餐) 蒜煎雞胸肉150g + 冬瓜鱸魚湯 x2大碗
(喝水量) 約3000cc (運動) 空中踩腳踏車200下/3組 、跳繩200下/2組、健走1hr
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70,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 18,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1361 kkal
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Lemak: 50,15g | Prot: 87,21g | Karb: 142,78g.
Makan Pagi: 7-11 巧克力捲, 巧克力海绵蛋糕, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶. Makan Siang: 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 香蕉. Makan Malam: 老薑, 鹽, 鹽, 冬瓜, 冬瓜, 冬瓜, 清蒸鱸魚, 有皮雞胸肉. lagi...
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486 kkal
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Latihan:
健走(6公里) - 1 jam, 爬樓梯(上) - 30 menit, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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