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Ontem dia de Rei. Almoço em restau8r7ante com direito a carne assada, suchi, champion, ovos de codorna, janta em casa, suquinho de laranja no shoping e pizza na sogra.
Mas também teve 4 hs de trabalho, 40 min musculação, 1:30 hs futebol.
Fechei com 2 tentos na balança felizão mesmo.
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66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1285 kkal
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Lemak: 49,06g | Prot: 76,52g | Karb: 139,47g.
Makan Pagi: Banana Nanica, Brócolis Cozido, Coopamsp Leite, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Goiaba. Makan Siang: Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Coxão Mole, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Macarronada, Abóbora Moranga, Cenouras, Abóbora Cabotia. Makan Malam: Perdigão Lingüiça de Frango, Hortifruti Repolho Branco Cru, Sopa de Batata. Camilan/Lainnya: Café com Açúcar, Coopamsp Leite. lagi...
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2036 kkal
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Latihan:
Bola Voli - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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