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《 6/1 (五) 減脂減重Day53 —@ 71 kg 》
(體脂)34.2 （皮下)30 （內臟)11
(肌肉)29.6 （水分)43.9 （BMI )27.8
(基礎代謝)1547
(早餐) 全脂鮮奶100cc + 西雅圖約克夏奶茶200cc
+ 燕麥片50g + 水煮蛋 x2
(午餐) 伯朗罐裝咖啡240ml + 義美芝麻蛋捲45g
(晚餐) 番茄炒蛋(約350g) + 香蕉
(喝水量) 約1500cc
(運動) 健走半小時、跳繩200下/2組
、空中踩腳踏車200下/3組
體重雖然沒變，不過體脂下降了0.1 %、
肌肉上升了0.1 %，還是感到欣慰😊
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71 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1100 kkal
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Lemak: 45,79g | Prot: 35,92g | Karb: 139,53g.
Makan Pagi: 水煮蛋, 水煮蛋, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Makan Siang: 義美 芝麻蛋捲, 伯朗 咖啡. Makan Malam: 香蕉, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄, 水煮蛋. lagi...
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426 kkal
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Latihan:
健走(6公里) - 1 jam, 爬樓梯(下) - 30 menit, 走路/散步(4公里) - 30 menit, Apple Health - 22 jam. lagi...
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berat badan stabil
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