Jurnal SaTzuMi, 31 Mei 18

《 5/31(四) 減脂減重Day52 —@ 71 kg 》

(體脂)34.3 （皮下)30 （內臟)11
(肌肉)29.5 （水分)43.9 （BMI )27.8
(基礎代謝) 1547

(早餐) 全脂鮮奶330cc + 燕麥片50g + 香蕉
(午餐) 涼拌大黃瓜200g + 金針菇番茄湯(約500g)
+ 木瓜半個(約400g)

(下午茶點) 牛番茄 + 木瓜半個(約350g)
(晚餐) 潤餅 + 金針菇番茄湯(約400g)

(喝水量) 約3000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、跳繩200下/2組

71 kg Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.    Sisa: 19 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1294 kkal

Lemak: 30,63g | Prot: 55,58g | Karb: 227,93g.   Makan Pagi: 香蕉, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 大家發 紐西蘭進口全脂奶粉, 福樂 一番鮮全脂特級鮮乳, 廣吉 特級燕麥片. Makan Siang: 木瓜, 木瓜, 萬家香 大吟釀醬油, 康寶 鮮雞晶, 小黃瓜, 小黃瓜, 金針菇, 金針菇, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. Makan Malam: 糖粉, 糖粉, 花生粉, 花生粉, 咖喱粉, 潤餅. Camilan/Lainnya: 木瓜, 木瓜, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. lagi...

122 kkal

Latihan: 走路/散步(4公里) - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...