|
Приятный минус. Вчера так хорошо отзанималась по Pump&Shred, включая все, что нужно включить, подняв вес на некоторых упражнениях. Вечером еле ноги передвигала, все тряслось. Встала с легкой крепатурой. Перенос ужина на 16.00 перенесла сравнительно легко, зато весь день сытая была, не пытаясь растянуть все калории до вечера. В выходные поездка в деревню с покосом 15 соток электрическим триммером. Не знаю, получится ли ИГ и там держать, но я постараюсь.
|
69,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,1 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1887 kkal
|
Lemak: 80,33g | Prot: 111,71g | Karb: 172,72g.
Makan Pagi: 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Льняное Масло, Избенка Сыр Адыгейский, 365 Дней Икра Кабачковая, Окей Курага Сушёная. Makan Siang: Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Горянка Творог 18%, Просто Молоко Творог Альпийский Обезжиренный, Перекресток Авокадо, Помидоры, Dijo Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами. Makan Malam: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара. Camilan/Lainnya: 365 Дней Мороженое с Вареной Сгущенкой, Магнит Банан, Ого Мюсли Ягодные, Ого Хлебцы Хрустящие Ржаные с Солодом, Редис, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Ксюша молодец, успехов на покосе 😀
31 Mei 18 oleh anggota: elenaatlanova1969
|
Ксюша-крутышка!😍 Думаю, что последний прием пищи в/до 16 ч играет немаловажную роль! Hugging you!
31 Mei 18 oleh anggota: Amirielka
|
31 Mei 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
Люба, были еще белки3х яиц после трени, но я их не заметила даже. В дни без тренировки буду вечером арахисовую пасту хакидывать. И не наемся особо, но и проще дотянуть будет.
31 Mei 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
Я не знаю почему, но вареными яйцами я не наедаюсь:( А от арахисовой пасты тоже есть ощущение сытости )) Еще стала есть на перекусы орехи, сытно,голод заглушается.
31 Mei 18 oleh anggota: Amirielka
|
Вареные яйца ем только вприкуску с отрубями хрустящими. И редко. Белки после трени - только в целях помощи мышцам, всякие пилюли не хочу. Орехи давно не покупала, арахисовой пасты хватает, чтоб на них не тянуло. подняла жиры с 65 до 80г, организм сказал спасибо. На печеньки и шоколад не тянет, жкт перестал бунтовать. Искренне верю, что более высокий калораж с ИГ должен сработать. И это важно, вера - далеко не последний элемент к успеху))))
31 Mei 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
31 Mei 18 oleh anggota: Amirielka
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Chère-cookie
|