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《 5/30(三) 減脂減重Day51 — 71.1 kg 》
(體脂)34.5 (皮下)30.2 (內臟)11
(肌肉)29.5 (水分)43.8 (BMI )27.9
(基礎代謝)1553
(早餐) 低糖高纖豆漿450ml + 水煮蛋
(午餐) 半碗飯 + 滷雞腸/梅花肉(約200g)
+ 滷蛋 + 豆棗40g + 香蕉
(下午茶點) 蜂蜜水300cc + 香蕉
(晚餐) 皮蛋炒地瓜葉330g + 滷蛋
+ 滷雞腸/梅花肉(約100g)
(喝水量) 約1500cc
(運動) 跳繩200下/2組、健走半小時
、空中踩腳踏車200下/3組
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71,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 19,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1782 kkal
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Lemak: 79,95g | Prot: 114,91g | Karb: 161,88g.
Makan Pagi: 水煮蛋, 統一 低糖高纖豆漿. Makan Siang: 香蕉, 滷蛋, 蔥, 萬家香 大吟釀醬油, 鴨腸, 全聯 梅花肉, 米飯. Makan Malam: 萬家香 大吟釀醬油, 滷蛋, 全聯 梅花肉, 麥倫 特級初榨橄欖油, 鹽, 鹽, 蒜頭, 皮蛋, 地瓜葉, 地瓜葉. Camilan/Lainnya: 香蕉, 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜. lagi...
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314 kkal
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Latihan:
走路/散步(4公里) - 30 menit, 健走(6公里) - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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