Jurnal SaTzuMi, 29 Mei 18

《 5/29(二) 減脂減重Day50 —@ 71.2kg 》

(體脂)34.6（皮下)30.3（內臟)11
(肌肉)29.5（水分)43.8（BMI )28
(基礎代謝)1556

(早餐) 木瓜半個(約350g) + 水煮蛋 + 低糖高纖豆漿
(午餐) 木瓜半個(約300g) + 水煮蛋 x2
(下午茶點) 香蕉 + 蜂蜜水250cc
(晚餐) 白飯1碗 + 清蒸吳郭魚150g + 豆棗40g
+ 滷雞腸/梅花肉(約250g) + 滷蛋

(喝水量) 約2000cc
(運動) 空中腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組、
飯後散步半小時

71,2 kg Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.    Sisa: 19,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1771 kkal

Lemak: 58,18g | Prot: 113,77g | Karb: 214,02g.   Makan Pagi: 木瓜, 木瓜, 木瓜, 統一 低糖高纖豆漿. Makan Siang: 新延香 豆棗 (40公克), 水煮蛋, 水煮蛋, 木瓜. Makan Malam: 滷蛋, 蔥, 萬家香 大吟釀醬油, 全聯 梅花肉, 鴨腸, 吳郭魚, 米飯, 米飯. Camilan/Lainnya: 泰國 皇家蜂蜜, 香蕉, 水煮蛋. lagi...

314 kkal

Latihan: 走路/散步(4公里) - 30 menit, 健走(6公里) - 30 menit, Apple Health - 23 jam. lagi...