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《 5/26(六) 減脂減重Day47 — 71.6kg 》
(早餐) 蘋果 + 蜂蜜水300cc
(午餐) MOS摘鮮綠黃金炸蝦堡 + 熱黑咖啡(L)
+ 夏威夷鮮蔬沙拉 + 和風醬20cc
(晚餐) 冬粉貢丸湯 + 水煮蛋 x2
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《 5/25(五) 減脂減重Day46 — MC6 — 72kg 》
(早餐) 香蕉 + 蜂蜜水300cc
(午餐) 香蕉 x2
(午茶點心) 巧克力海綿蛋糕 x1塊 + 蜂蜜水300cc
(晚餐) 水煮雞胸肉150g + 金針菇炒大陸妹(約300g)
(運動飲品) 寶礦力水得580ml x3瓶
(運動) 爬山 (風櫃嘴 — 擎天崗)
往返步行約21,000步/5Hr
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(感想)
小紅一來，體重就開始卡關，這一卡就卡了一個禮拜⋯⋯不過，好在自己堅持住了，沒在這段期間暴飲暴食，小紅一離開，體重也跟著下降了～開心😄
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71,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 19,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1017 kkal
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Lemak: 46,49g | Prot: 51,25g | Karb: 98,47g.
Makan Pagi: 蘋果（去皮）. Makan Siang: MOS 熱摩斯咖啡(L), 摩斯漢堡 和風醬, MOS 夏威夷鮮蔬沙拉, MOS 摘鮮綠黃金炸蝦堡. Makan Malam: 貢丸, 水煮蛋, 水煮蛋, 貢丸, 貢丸, 貢丸, 貢丸, 芹菜, 日正 旺萊粉絲. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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