|
Ну что за ерунда,,,, калораж соблюдаю , на ночь не ем, двигаюсь много, а вес гад вверх ползет, опускаются прям руки....
|
59,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1380 kkal
|
Lemak: 69,51g | Prot: 62,45g | Karb: 134,17g.
Makan Pagi: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Каждый День Вареники с Картофелем и Грибами, Арахис, Лакомо Масло Сливочное, Русский Хлеб Булочка 8 Злаков. Makan Malam: Салат из Редиса, Огурца,Яиц и Сметаны., Лакомо Кефир 3,2%, Приготовленный Яичный Белок. Camilan/Lainnya: Dr Dias Клетчатка Иммунитет Плюс, Мааг Семечки От Атамана, Каждый День Печенье Сахарное, Арахис. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
мало кушаете, 1100-1400, для 60 кг и активного образа жизни. Повышайте РСК по чуть.
24 Mei 18 oleh anggota: pisarev77
|
добавьте 100 ккал до 1500 и держите его неделю, на следующей 1600 в день.
24 Mei 18 oleh anggota: pisarev77
|
pisarev77 благодарю, обязательно так и сделаю.
24 Mei 18 oleh anggota: Svettik19
|
Svettik19, умница. Буду вопросы насчет расчета бжу, пишите в лс.
24 Mei 18 oleh anggota: pisarev77
|
pisarev77 благодарю вас. У меня такое ощущение, что я постоянно что-то ем)))
24 Mei 18 oleh anggota: Svettik19
|
Svettik19, ешьте чаще, если вам так удобнее, но не выше РСК, правильно посчитанной.
24 Mei 18 oleh anggota: pisarev77
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Svettik19
|