|
В последнее время начинаю замечать, что часто испытываю чувство города. Я на дробном 5-ти разовом питании с января 2018, раньше такого не замечала. Поняла, что часто не набираю норму в 1500 кк, а съедаю где-то 1000-1300 кк. Все, решила неделю съедать не меньше чем на 1500 кк, плюс потихоньку включаю в рамки КБЖУ вкусняшки, которых лишила себя. Посмотрим, что будет, встанет вес или нет. А, кстати, алкоголь, который я себе позволяла раз в месяц, исключаю вообще на неопределенный срок! Удачи мне и всем!!!
|
55,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1492 kkal
|
Lemak: 44,30g | Prot: 107,93g | Karb: 165,68g.
Makan Pagi: Мария Печенье, Победа Шоколад Горький со Стевией, Нескафе Кофе Растворимый, Alpro Миндальное Молоко, Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Ясно Солнышко Хлопья 5 Злаков. Makan Siang: Турбослим Белковый Батончик Ванильное Печенье, Нескафе Кофе Растворимый, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Макфа Макароны Отварные. Makan Malam: Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Домик в деревне Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Орехи Кешью, Каждый День Чернослив Сушеный, Простоквашино Творог 5%, Капуста Тушеная без Масла, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|