|
Guten Morgen, Guten Morgen, Guten Morgen Sonnenschein,
Hallo meine Lieben,
ich hoffe ihr habt die Unwetter alle gut überstanden? Bei uns hat es nur gestern Nachmittag gewittert, aber zum Glück nichts weiter dramatisches.
Zum Gewicht: War klar, und auch absehbar, dass das gestrige Wiegeergebnis viel Wasser war. Aber kann nicht klagen, bin zu frieden ;-)
Gestern hatte ich mal wieder ein sehr, sehr gutes Oberkörpertraining, hat echt Spaß gemacht, weiß auch nicht, wo auf einmal die ganze Energie her kam. Geschwitzt habe ich wie ein Wasserfall :-D
Heute kommt es ein bisschen auf das Wetter an. Entweder ich gehe nach der Arbeit wieder mit einer Kollegin joggen, sie braucht mal einen Tritt in den Popo, um wieder fit zu werden. Oder wenn es regnet, werde ich mal wieder einen Legday einschieben. Aber nun müssen erst einmal 8 h Büro überstanden werden.
Habe heute eine tolle Aufgabe, bekomme in 2 Wochen Besuch von einer aus unserer französischen Organisation und ihr soll ich meine Themen näher bringen. Das heißt, heute schön Power Point Präsi erarbeiten. Naja, besser als nichts. Werde trotzdem, zwischendrin hier reinschauen :-D.
Ich wünsche euch einen erfolgreichen Tag, ohne Unwetter oder der Gleichen.
Bleibt stark, bleibt motiviert und sportlich ;-)
LG
Eure Nizzy
|
53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1768 kkal
|
Lemak: 30,88g | Prot: 181,56g | Karb: 209,64g.
Makan Pagi: Frisch Gepresster Orangensaft, Dr. Willi Knoll Mini Knödel, Zucchini, OceanSea Eismeer Garnelen, Chef Select To Go Salat Bulgur-Zucchini mit Joghurt-Dressing. Makan Siang: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kaffee, Mispel, Gymqueen Flavour Powder, Heidelbeeren, Chiquita Banane, Magerquark. Makan Malam: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark, Flavour Powder, Vitafiber, Erythrit, Eiweiß. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, PowerBar Clean Whey Chocolate Brownie, Monster Absolutely Zero, Milch 1,5%, Kaffee. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|