Jurnal QQ188, 21 Mei 18

2018/05/21
📝重50.85↗▫脂29.0↘▫肌27.8↔▫內臟3▫體年齡37▫基代1142▫💩
昨天我這偽單親帶兩個小屁孩，果然沒時間運動😥
不但這樣...還跟著吃冰淇淋、餅乾，連老公晚上帶回來的喜酒餅乾都吃了...
一方面可能也是生理期快來了，一直想吃甜食。今天要克制一下，採輕食+肌力運動💪

50,8 kg Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.    Sisa: 2,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1114 kkal

Lemak: 32,58g | Prot: 46,94g | Karb: 177,85g.   Makan Pagi: 西瓜, 奇亞籽, 光泉 無糖黑豆漿, 蜂蜜. Makan Siang: 晶典小品 咖啡凍, 自製雪花餅-蔓越莓, 鳳梨酥, 核桃, 西瓜, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 萬佳香 和風沙拉醬, 大陸妹, 玉米筍. Makan Malam: 西瓜, 羅非魚, 黃瓜炒木耳. Camilan/Lainnya: 自製雪花餅-蔓越莓. lagi...

1042 kkal

Latihan: 核心運動一套 - 40 menit, Google Fit - 23 jam dan 20 menit. lagi...