Jurnal lillian556605, 22 Mei 18

昨天上午防彈咖啡
中午高粱香腸+梅花肉片+炒青菜+同事給的杏仁瓦片1片+南瓜子瓦片1片+巧克力蛋糕🍰+奇亞子10克
晚上斷食
下班後去爬9號步道+晚上去學校快走60分鐘
好不容易晚上秤重終於下降了一些
昨天晚上
體重65.9
體脂肪29.7
內臟脂肪6
骨骼肌肉26.3
身體年齡47
基礎代謝1368
BMI 24.7

今天早上秤
體重65.2
體脂肪32.9
內臟脂肪6
骨骼肌肉25.7
身體年齡48
基礎代謝1345
BMI 24.4
終於下降了～真的很開心

65,2 kg Sejauh ini Berkurang: 14,3 kg.    Sisa: 10,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1337 kkal

Lemak: 100,95g | Prot: 80,72g | Karb: 34,20g.   Makan Pagi: 防彈咖啡. Makan Siang: 奧利塔 橄欖油, 地瓜葉, 龍鬚菜, 水煮蛋, 全聯 梅花肉, 鯖魚. Makan Malam: 炒高麗菜, 炒桂竹筍, 全聯 梅花肉, 鯖魚, 鮭魚. Camilan/Lainnya: 奇亞籽. lagi...

153 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...