|
Вот что бывает, когда ешь все подряд.
С сегодняшнего дня только ПП, минимум вкусняшек, перекус орехи, фрукты, белок. Никакого алкоголя. Качалка три раза в неделю. И два раза в неделю мини домашние тренировки. Хорошее настроение и побольше интересных занятий. Ура
|
59,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2115 kkal
|
Lemak: 103,15g | Prot: 86,59g | Karb: 231,15g.
Makan Pagi: Каравай Хлеб Дачный, Oreo Печенье, Greenfield Зеленый Чай, Мандарины, Банан, Белый Замок Сыр Голландский Лилипут, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Нектарин, Чай, Мармелад, Огурец (с Кожурой), Mivimex Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Миндаль. Makan Malam: Миндаль, Каравай Хлеб Дачный, Нектарин, Яшкино Конфеты Крокант, Чай, Белый Замок Сыр Голландский Лилипут, Усольский Свинокомплекс Сосиски Боярские, Жареное Яйцо без Жира, Beerka Арахис Жареный Соленый. Camilan/Lainnya: Позы, Каша Рисовая на Молоке. lagi...
|
|
2119 kkal
|
Latihan:
Memasak - 20 menit, Fitness (Workout) - 50 menit, Belanja - 20 menit, Kerja - 5 jam, Istirahat - 9 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
|