Jurnal SaTzuMi, 18 Mei 18

《 5/18(五) 減脂減重Day39 —@ 72kg 》

(早餐) 木瓜半份(約350g) + 杏仁千層派餅乾 x1
(午餐) 紐奧良烤雞翅/棒腿(約250g)

(下午茶點) 仙人掌麻糬45g x2
(晚餐) 木瓜半份(約350g)

(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組

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《 5/17(四) 減脂減重Day38 — 72kg 》

(早餐) 香蕉 + 魚酥20g + 仙人掌麻糬45g x1
(午餐) 照燒雞腿肉飯

(下午茶飲) 蜂蜜檸檬水330g + Bento魷魚片30g
+ 杏仁千層派餅乾2份

(晚餐) 番茄炒蛋(約200g) + 老媽煮的鮮蝦干貝粥2碗
(喝水量) 約2500cc

72 kg Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.    Sisa: 20 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1495 kkal

Lemak: 54,40g | Prot: 80,45g | Karb: 178,80g.   Makan Pagi: 澎湖伯 魚骨酥 (原味), 義美 杏仁千層派, 木瓜, 木瓜. Makan Siang: 雞棒腿, 雞棒腿, 二節翅 (帶皮去骨雞翅), Kirkland 科克蘭 100%蜂蜜, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Makan Malam: 木瓜. Camilan/Lainnya: 澎湖伯 仙人掌麻糬, 澎湖伯 仙人掌麻糬. lagi...

192 kkal

Latihan: 健走(6公里) - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...