|
23,2 yağ,52,8 şu,39,4 kas,keton:0,5, Akş:113
|
85,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 19,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1431 kkal
|
Lemak: 122,22g | Prot: 73,67g | Karb: 10,94g.
Makan Siang: Derya Ton Balığı, Siyah Zeytin, Kaanlar Yöresel Eski Kaşar Peyniri Eski Kaşar Peyniri(Servet), Kıvırcık Marul, Kiraz Domates, Aknaz Hellim Peyniri (Servet), Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Siyah Zeytin, Tarabya Hellim Peyniri, Haşlanmış Yumurta. lagi...
|
|
3102 kkal
|
Latihan:
Spinning - 40 menit, Yürüyüş bandı - 55 menit, Yürüyüş - 46 menit, Istirahat - 13 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|