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最近體重不降反而上升，（沒爆卡）體育老師建議我改變運動方式！
雖然體態有改變了，自己要降的體重還非常多⋯先調整看看！多一些肌力的運動！
不過，下班真的晚，晚餐好難提早吃！
真是傷腦筋⋯如果先運動，回家吃晚餐，我怕我就不想做事情了⋯⋯（不在辦公室，真的不想做事）唉⋯
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102,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 36,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1276 kkal
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Lemak: 35,70g | Prot: 80,72g | Karb: 164,19g.
Makan Pagi: 7-11 鮮蝦冷麵沙拉, 山本漢方製藥 大麥若葉粉末, 貝納頌 三合一咖啡經典曼特寧. Makan Siang: 香蕉, 滷肉豆乾 豆乾, 炒花菜, 雞蛋（整個）. Makan Malam: 芭樂, 雞湯底, 楓康 鯛魚片, 海帶芽, 全聯 滷牛花腱. Camilan/Lainnya: 義美 健康取向純麥蘇打餅乾. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
回家通常就會累癱，但事情不做就會像脂肪一樣堆積。
直到無法收拾的地步，那時就會跟減肥一樣累人喔！
加油，你可以的。
15 Mei 18 oleh anggota: leon_tsai
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多一點重訓 體重會上升是正常的 體重不是一切 外觀比體重重要呢
15 Mei 18 oleh anggota: tzu濠
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@tzu濠 沒錯，身形體態比較重要！量體重不如照鏡子~重訓能幫助你身材變緊實，而不是瘦到最後是鬆垮的肉！
15 Mei 18 oleh anggota: rubytzeng
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謝謝大家的鼓勵！體育老師說我腳變細很多，身體呈現倒三角型！😅（之前都是在快走）要我做肌力運動，深蹲，把腿肌肉強化、再加上手臂運動、腹部運動！今天是調整的第二天！我會繼續加油的！
16 Mei 18 oleh anggota: c123456747
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Sejarah Berat Badan c123456747
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