《 5/14(ㄧ) 減脂減重Day35 —@ 72.6kg 》
(早餐) 全家法香烤雞飯糰 + 水煮玉米 + 西瓜2片(約400g)
(午餐) 紅燒牛肉冬粉
(下午茶茶點) 蜂蜜檸檬水350cc + Bento魷魚片(28g) (晚餐) 茶葉蛋 x2
(運動) 空中踩腳踏車100下/2組 (喝水量) 約3000cc
(感想) 上禮拜的母親節,飲食上,真的是有點過於放縱了,不過,老媽開心還是最重要的。
這禮拜,要開始償還了,不僅要控制飲食,也要增加運動量。我先前的運動量,好像平均一個禮拜才1次吧,顯然嚴重不足😔
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72,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 20,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1323 kkal
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Lemak: 36,98g | Prot: 61,48g | Karb: 192,26g.
Makan Pagi: 西瓜, 西瓜, 全家 大口法香烤雞飯糰, 白玉米, 白玉米, 白玉米. Makan Siang: 味王 紅燒牛腩調理包, 日正 旺萊粉絲. Makan Malam: 茶葉蛋, 茶葉蛋. Camilan/Lainnya: Bento 超味魷魚片-藍色香蒜口味, Kirkland 科克蘭100%蜂蜜, 檸檬汁 (綠皮). lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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