|
24,2 yağ,52,1 su,38,9 kas,keton:0,5, Akş:128
|
88,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 22,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3195 kkal
|
Lemak: 277,15g | Prot: 153,54g | Karb: 29,30g.
Makan Siang: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Derya Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Kaanlar Yöresel Eski Kaşar Peyniri Eski Kaşar Peyniri(Servet), Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Ev Yapımı Yoğurt (Servet). Makan Malam: Bellanut Fıstık Ezmesi, Aknaz Hellim Peyniri (Servet), Sızma Zeytinyağı, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Karışık Yeşil Salata. lagi...
|
|
3199 kkal
|
Latihan:
Sahilde yürüyüş - 1 jam dan 40 menit, Bant yürüyüş - 55 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|