|
Икры после вчерашней пробежки забились )))))
|
69,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1850 kkal
|
Lemak: 88,30g | Prot: 114,29g | Karb: 141,07g.
Makan Pagi: Яблоко, Умалат Сыр Мягкий Кавказский, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Дикси Икра из Кабачков, Подсолнечное Масло. Makan Siang: Сваренное Вкрутую Яйцо, хлеб пшенично-ржаной, Хохланд Творожный Сыр, Помидоры, Приготовленный Яичный Желток, Перекресток Авокадо, Пекинская Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Махеевъ Джем Абрикосовый, сырники. Camilan/Lainnya: Хохланд Творожный Сыр, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Хлебный Спас Печенье Овсяное с Кунжутом Хлебный Спас, Грабли Котлета из Индейки Паровая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Помидоры. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Привет, Ксюша! Прошлым летом тоже решила побегать в парке😎🙈 Была и разминка, и заминка после бега. На следующий день ноги были каменные, ходила с трудом.😜😜😜
12 Mei 18 oleh anggota: Amirielka
|
Ой, Амурка, я после первой своей пробежки даже сесть не могла, такая рохля тогда была. А осилила тогда только один круг, и тот в основном пешком ))))) Думала, что бег - не мое. пару раз сходила и забила. Уже потом, где-то через год, имея за плечами пару месяцев ежедневных тренировок с Бобом, я пробежала сразу 3км. Правда, тогда и пульсометр мне помогал, сбивала темп, когда пульс слишком высоко был.
12 Mei 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
После такой тренировки примите ванну с солью 2 кг. Может помочь. На днях проехала 45 км ( до этого без физ нагрузки жила) думала помру , но ванна помогла и я ходила спокойно, чуть ,чуть побаливала пятая точка.
12 Mei 18 oleh anggota: Sanshine9
|
Sanshine9, спасибо за совет. Не знала такого способа облегчения состояния. К счастью, уже не практикую над собой подобные экзерсисы без предварительной подготовки. Но буду иметь в виду, спасибо еще раз!
12 Mei 18 oleh anggota: Chère-cookie
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Chère-cookie
|