|
Мое первое взвешивание спустя неделю после контрольного замера радует и мотивирует, идём дальше)
|
78,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 13,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1491 kkal
|
Lemak: 51,18g | Prot: 108,49g | Karb: 142,71g.
Makan Pagi: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Салат из Помидоров и Огурцов, Каждый День Филе Пангасиуса, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Makan Malam: Домик в деревне Кефир 1%, Кальмар Отварной, Варенье из Смородины, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Camilan/Lainnya: Рафаэлло Конфета, Вьетконг Сушёные Бананы, Горошница, Горбуша, Макарун. lagi...
|
|
2535 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,6 kg dalam 1 minggu
|