|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.1, -0.2, 0) kg
Gewicht = (20.9, 58.3, 3.1) kg
Verdeling = (25.4, 70.8, 3.8) %
Gewicht verder omlaag en vetpercentage blijft zo laag als gisteren 🙂. Daar ben ik wel blij mee. Ik houd nog steeds veel vocht vast met 52.8%. Ik vermoed dat dat met de toegenomen spiermassa te maken heeft.
Ik voel me nu na de extreme wandeling van gisteren en maar 3 uur slaap nog wel erg moe. Vandaag ga ik het rustig aan doen. Ik ga ook iets later naar mijn werk en riskeer wat extra file.
Proberen een 7-daags FitBit count van 200k neer te zetten is eigenlijk gekkenwerk 🙂. Gisteren zat ik op 193k, dus wel bijna. Vanaf zondag gerekend nu dus 2 x een 28k en een 38k van gisteren. Dan zit ik op schema voor de FitBit week die van zondag t/m zaterdag loopt. Die FitBit gekte/verslaving zorgt er wel voor dat ik steeds meer beweeg en dat past goed in het afval plan en fitter worden 🙂.
Wel moet ik mijn rust zien te nemen en goed en lang genoeg leren te gaan slapen. Dat doe ik nog steeds veel te kort. Maar ik kan wat gaan uitslapen vanaf morgen met 4 vrije dagen als lang weekend 🙂!
Het plan is nu vasthouden aan mijn RDI (en niet teveel snoepen wat ik nog wel eens doe op vrije dagen) en dan op naar de 81’ers!
|
82,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 17,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1905 kkal
|
Lemak: 33,06g | Prot: 46,91g | Karb: 341,07g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Sushi with Avocado rolled in Seaweed, Pickwick Original English Thee, AH Verse Jus D'orange, AH Verse Jus D'orange. Makan Malam: AH Blauwe Druiven, Pickwick Original English Thee, Valess Tomaten Mozzarella Schnitzel, AH Andijvie, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Camilan/Lainnya: Tap Water, Milka Witte Chocolade, Lakrisal Lakrisal. lagi...
|
|
3216 kkal
|
Latihan:
FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|