|
《 5/6(日) 減脂減重Day27 —@ 73kg 》
(早餐) 蘋果 x1 + 牛番茄 x1 + 伯朗黑咖啡200cc
(午餐) 水煮雞胸肉(有皮)350g + 特製沾醬30cc
(晚餐) 福州乾拌麵(中碗)約400g
+ 紅燒獅子頭 x2 + 滷蛋半顆 x1
+ 竹筍炒高麗菜110g
(運動) 騎腳踏車1.5hr
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1229 kkal
|
Lemak: 35,50g | Prot: 104,09g | Karb: 125,37g.
Makan Pagi: 番茄, 伯朗 冷萃黑咖啡, 蘋果（去皮）. Makan Siang: 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油, 蔥, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Makan Malam: 福記 滷蛋, 高麗菜, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 獅子頭, 蔥, 乾麵, 乾麵, 工研 烏醋. lagi...
|
|
402 kkal
|
Latihan:
走路/散步(4公里) - 30 menit, 騎腳踏車(10公里，一般速度) - 1 jam, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|