|
Nach einer Pause für den Seelenfrieden (und wegen OP) bin ich wieder zurück in meiner Community und starte mit neuem Elan und Energie in die nächste Fettverbrennungsphase bis August :)
|
78,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
624 kkal
|
Lemak: 25,62g | Prot: 42,99g | Karb: 55,07g.
Makan Pagi: Netto Sonnenblumenkernbrot, Gekochtes Ei, Vantastic Foods Soja Granulat Rewe, Ja! Speisequark Magerstufe, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet, DM Bio Chiasamen, Alpro Soya Sojamilch Light, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch. Camilan/Lainnya: Erdnüsse mit Schale. lagi...
|
|
3499 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Tari (Gerak Lambat) - 2 jam, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Spinning - 30 menit, Tidur - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Istirahat - 11 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|