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《 5/4(五) 減脂減重Day25 —@ 73.4kg 》
(早餐) 伯朗黑咖啡200cc x1罐
+ 水煮蛋 x2 + 香蕉 x1
(午餐) 燙高麗菜400g + 特製醬油30cc
+ 西瓜3片(約450g)
(下午茶點) 鳳梨2片(220g) + 巧克力15g x1塊
(晚餐) 水煮雞胸肉(去皮去骨)255g + 鹹蛋 x1
(心得)
開始調整飲食後，在不挨餓的情況下，
體重有慢慢降下來了～開心😊
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73,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 21,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1242 kkal
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Lemak: 33,80g | Prot: 104,94g | Karb: 143,64g.
Makan Pagi: 香蕉, 水煮蛋, 水煮蛋, 伯朗 冷萃黑咖啡. Makan Siang: IDOVIVA橄欖油 冷壓初榨橄欖油, IDOVIVA橄欖油 冷壓初榨橄欖油, 咖喱粉, 金蘭 甜辣醬, 醬油（低鈉）, 萬家香 大吟釀醬油, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 高麗菜, 西瓜, 西瓜. Makan Malam: 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉, 香蕉, 鹹鴨蛋. Camilan/Lainnya: Ghirardelli 100%巧克力, 鳳梨, 鳳梨. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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