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《 5/3(四) 減脂減重Day24 — 74kg 》
(早餐) 水煮蛋 x2 + 全脂鮮奶400cc
(午餐) 水煮雞胸肉200g(帶皮) + 鹹水鵝100g
+ 清蒸鮮蝦 x4隻 + 蒜蓉醬20cc
(下午茶點) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
(晚餐) 潤餅 x1
《 5/2(三) 減脂減重Day23 —@ 73.8kg 》
(早餐) 香蕉 x2 + 全脂鮮奶500cc
(午餐) 燙青花菜200g +玉米285g +
嫩豆腐300g + 特製醬油20cc
(下午茶點) 超味魷魚片(28g) x1包 +
Big C海鹽海苔(6g) x1包
(晚餐) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
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73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 21,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1453 kkal
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Lemak: 52,74g | Prot: 135,66g | Karb: 103,85g.
Makan Pagi: 水煮蛋, 水煮蛋, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. Makan Siang: 金蘭 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 鵝肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Makan Malam: myprotein 花生粉, 潤餅. Camilan/Lainnya: 香蕉, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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