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4/20🐈
早餐：芋仔粿內餡80g+青椒炒蛋150g+蔬菜焗烤1/3+低脂拿鐵
午餐：優意思200g+桑葚150g+鳳梨60g
晚餐：蝦子3隻+豆皮炒高麗菜1碗
fitty腳踏車：10/15分鐘。50/55卡路里。
😔被中斷了.但有微流汗.
早 體重48體脂24.1%
晚 體重49體脂22.6%
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48 kg
Sejauh ini Berkurang: 21 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1210 kkal
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Lemak: 58,71g | Prot: 57,52g | Karb: 112,36g.
Makan Pagi: 芝司樂 (Cheesedale) 低脂起司, 寶宏安柏 乳酪絲, 雞蛋（整個）, 煮熟的茄子, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 魚池香菇 乾香菇, 炒紅蘿蔔, 蘿蔔乾, 粗粒花生醬（加鹽）, 家樂福 豬五花肉, 炒雞蛋（整個）, 炒青椒. Makan Siang: 烤馬鈴薯, 菜市場 桑椹, 鳳梨, 台灣比菲多 優意思頂級牛奶優格. Makan Malam: 烤馬鈴薯（吃皮）, 豆包, 炒高麗菜, 蝦. Camilan/Lainnya: 即溶咖啡（咖啡粉）, 桂格(Quaker) 桂格維他命高鈣低脂奶粉. lagi...
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1275 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Peregangan (Yoga) - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 35 menit. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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