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《 5/1(二) 減脂減重Day22 —@ 》
(早餐) 蘋果 x1 + 香蕉x1 + 蜂蜜檸檬水200cc
(午餐) 西瓜 x2片
(飲品) 寶礦力水得590cc x3瓶
(晚餐) 烏梅湯200cc + 脆皮烤鵝150g +
鹹水鵝100g +炒水蓮200g +
金瓜米粉200g + 清蒸魚肚150g +
五味九孔 x2個 + 蒜泥鮮蝦 x1隻
(心得)
連續假期最後1天，起了個大早陪老媽他們去三峽爬山。「五寮山」果真是鍛鍊體能的好所在，攀爬繩索既刺激過癮又超爆汗的，回去後應該會很好睡。
一方面，可能是因為白天消耗太多體力跟熱量了，所以晚上食慾居然大開，只是稍稍不注意就爆表了😓 有時，真的對連續假期又愛又恨吶！
《 4/30(一) 減脂減重Day21 —@ 73.3kg 》
(早餐) 番茄 x1 + 奇異果 x2 + 香蕉x1
(午餐) 紅茶250cc + 玉米濃湯250cc +
奶油吐司 x2片 + 青醬培根義大利麵 x1
+ 熱黑咖啡1小杯 + 法式烤布蕾 x1
(晚餐) 炒高麗菜300g + 洋蔥炒蛋200g +
青椒炒梅花肉200g + 貢丸湯 x1碗
PS.以上所有份量，皆為目測或抓個大概。
(心得)
連續假期根本就是碳水、鈉含量連環爆的日子嘛！
連假結束後，一定要調整回來才行 😣
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74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 22,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2081 kkal
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Lemak: 58,52g | Prot: 106,28g | Karb: 296,39g.
Makan Pagi: 香蕉, Kirkland 科克蘭100%蜂蜜, 檸檬汁, 檸檬汁, 蘋果（去皮）. Makan Siang: 寶礦力水得, 寶礦力水得. Makan Malam: 蝦, 虱目魚肚, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒米粉, 炒南瓜, 西瓜, 叉燒肉, 鵝肉, 北京乾隆 烏梅湯, 北京乾隆 烏梅湯, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. Camilan/Lainnya: 寶礦力水得. lagi...
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Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
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