|
Arkadaşlar akşam yatmadan önce 3 yemek kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal ve acı pul biber karıştırıp yiyorum müthiş etkili
|
99,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 32 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2784 kkal
|
Lemak: 110,12g | Prot: 104,32g | Karb: 339,31g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Sahanda Yumurta. Makan Siang: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Biber Dolması, Nescafe Sade, Türk Kahvesi. Makan Malam: Biber Dolması, Beyaz Ekmek, Tavuk Çorbası. Camilan/Lainnya: Tadım Çekirdek, Karadut, Yeni Dünya. lagi...
|
|
3088 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|