|
16.9% body fat
|
73,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,8 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1568 kkal
|
Lemak: 39,63g | Prot: 114,10g | Karb: 188,84g.
Makan Pagi: Mini Loaf Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Sliced Chicken Breast. Makan Siang: Soy Sauce, Yellow Sweet Corn, Green Peas, Brown Rice, Grilled Chicken Breast, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat). Makan Malam: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Frosted Flakes, Apple Jacks. Camilan/Lainnya: TLC Chewy Granola Bars - Peanut Peanut Butter. lagi...
|
|
2360 kkal
|
Latihan:
Lari - 11 km/jam - 42 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan BradH
|