|
22,4 yap, 53,3 su, 39,7 kas,12,7 kemik, Akş:115 saat0655
|
82,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 16,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1552 kkal
|
Lemak: 112,31g | Prot: 120,50g | Karb: 13,78g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Tulum Peyniri, Yeşil Biber, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş), Sütaş Eski Kaşar, Çörek Otu Yağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Weider Glutamine. lagi...
|
|
3750 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 37 menit, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 28 menit, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|