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Einen wunderschönen, sonnigen guten Morgen meine Lieben,
joa hab wohl ein Glas Wasser zu viel getrunken :-D
Nee, Schmarrn, hatte gestern ein richtig anstrengendes Oberkörpertraining, daher vielleicht die 100 g mehr. Aber so was beachte ich gar nicht :-D
So, heute noch bis ca. 15 Uhr, dann heißt es *hoch die Hände Wochenende*!
Für mich sogar ein gaaanz langes, habe am Brückentag frei, aber muss ich auch, da ich ja die Familie besuche (500 km einfache Fahrt).
Aber fahre erst morgen früh, gaaaanz zeitig, da ist die Autobahn wenigstens leer.
Heute gehe ich nach der Arbeit noch mal Beine trainieren, die sind diese Woche, bis aufs joggen (mit Anstieg), etwas zu kurz gekommen. Und ihr kennt ja den Spruch : "Never skip Legdays"! Also heute noch mal ran.
Danach wird ich meinen Kram fürs WE zusammen packen und zeitig schlafen gehen.
Also gut was zu tun heute.
Wünsche euch schon mal ein super, sonniges, erholsames WE. Genießt die Sonne und lasst es euch gut gehen.
Liebe Grüße
Eure Nizzy
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53,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2154 kkal
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Lemak: 17,31g | Prot: 189,85g | Karb: 195,18g.
Makan Pagi: Frisch Gepresster Orangensaft, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Kaffee, DM Bio Reis Chia Drink, Erdbeeren, Chiquita Banane. Makan Siang: Bonduelle Kichererbsen, Aldi Rote Paprika, Champignons Frisch, Cocktailtomaten, Dulano Delikatess Hähnchenbrustfilet, Eisbergsalat, Kania Salat-Dressing Kräuter, Zucchini. Makan Malam: Kania Salat-Dressing Kräuter, Zucchini, Bonduelle Kichererbsen, Hähnchenbrustfilet, Rote Paprika, Eisbergsalat. Camilan/Lainnya: Beck's Bier (500ml), Weider 60% Protein-Bar - Vanilla-Caramel, Milch 1,5%, Kaffee. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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