|
100
|
100 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,7 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2666 kkal
|
Lemak: 122,78g | Prot: 149,61g | Karb: 256,77g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Çökelek, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Beyaz Pide Ekmeği, Fırında Tavuk. Makan Malam: Kuru İncir, Yağda Ton Balığı (Konservelenmiş). Camilan/Lainnya: Susamlı Simit, Su Böreği, Revani, Türk Kahvesi, Muz, Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Polo Original, Adaçayı, Çay (Demlenmiş), Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Karadut. lagi...
|
|
2804 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 16 jam, Tidur - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bülentovacik68
|