|
Huh! Ei paha vajan viikon Portugalin reissun jälkeen, vaikka tuli syötyä ja juotua. 💪🏻 Musta kyllä tuntuu, että kaloreita meni joka päivä +2000 niin vähän ihmetyttää tämä tulos 🤔 Pyrin kyllä valitsemaan vegeä (+lakto-ovo) ja kalaa lähinnä. Tästä on hyvä jatkaa, toivottavasti vaaka ei ollut rikki tms, kun olen nyt nii tyytyväinen 😄
|
72,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1580 kkal
|
Lemak: 49,29g | Prot: 31,60g | Karb: 255,05g.
Makan Siang: Maustekurkku (Makea), Valio Oltermanni, Banaanit, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Vähärasvaisempi. Makan Malam: Pirkka Miniluumutomaatti, Alpro Kaurajuoma, Banaanit, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Oltermanni, Maustekurkku (Makea), Oululainen Jälkiuunipala. Camilan/Lainnya: Pirkka Pinaattilettu, Pirkka Puolukkahillo. lagi...
|
|
2228 kkal
|
Latihan:
Bodycombat - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|